TÜRKAN GÖKGÜL

Sigaranın Zararları:

• Kalp krizi
• Felç
• Damar hastalıkları
• Öksürük
• Akciğer ve mide başta olmak üzere kanser türleri
• Bronşit ve amfizemi içeren kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)
• Astım gibi solunum yolu hastalıkları
• Cinsellik ve üreme sistemi işlev bozukluğu
• Göz hastalıkları
• Ağız ve diş sağlığı sorunları ve hastalıkları
• Serviks ve mesane kanseri
• Kalp ve damar hastalıkları
• Solunum yolu hastalıkları
• Diyabet
• Depresyon, endişe ve sinirlilik
• İskelet sistemi problemleri
• Sigaranın cilde verdiği zararlar, erken yaşlanma ve kırışıklık
• Sigaranın hamilelere verdiği zararlar saymakla bitmiyor.

Bebeği kaybetme riski, doğum esnasında nefes almada güçlük, çocukluk çağında enfeksiyonlar, ani bebek ölümü ve yarık damak gibi doğum kusurları.

Sigaranın zararlarını daha çok sıralayabiliriz ama faydası var mı diye düşündüm, bir tane bile bulamadım. Parasını tekel ya da elin aldığı, dumanını rüzgârın hoyratça savurduğu ve pis kokusunun üzerimize, perdelerimize, odamıza sindiği; tek içenin değil, evin içindeki her bireyin etkilendiği sigara çoğumuzun vazgeçilmezi. Belki büyüklere özenerek, belki bir merakla ilk yaktığımız sigarayı mutlaka hepiniz dün gibi hatırlıyorsunuzdur. Çocuk, belki de genç yaşlarımızda “dur” diyemediğimiz için yıllar yılı arkası kesilmeden ardı ardına yaktığımız sigaralar, ileriki yıllarda bizleri çok üzecek gibi duruyor sevgili okurlarımız.

Sigaramızı yaktıktan sonra ilk içimize çekişte içindeki kimyasallar on saniye içerisinde beyne ve bütün organlara ulaşarak en kalıcı zararları vermeye başlar. Sigara tükettiğimiz günler, yıllar aslında bizim vücudumuzu birçok hastalığa hazırlıyor. Maddi bir külfetini de inkâr edemeyeceğimiz sigara içilmediği takdirde ya araba ya da ev alabileceğimizi yapılan hesaplar bize söylüyor. Dünyanın birçok ülkesinde sigara, ölüm nedenleri içinde başta yer almaktadır.

Sigaranın İçindekiler:

• Nikotin: Atardamarları daraltarak kalbin çalışma ritmini bozar. Vücutta bulunan oksijen miktarını azaltır.
• Karbon monoksit: Hava yollarını şişirerek akciğerlere daha az oksijen girmesine neden olur.
• Katran: Ciğerlerin sağlıklı çalışmasını engeller.
• Fenoller: Solunum yollarında bulunan, enfeksiyonlara karşı koruma sağlayan tüy benzeri hücrelerin ölmesine neden olur.
• Amonyak ve formaldehit: Sigara içerek vücudumuza aldığımız bu maddeler göz, burun ve boğazı yıpratır ve hastalıklara meydan okur.
• Kanserojen maddeler: Hücrelerin orantısız ve hızlı bir şekilde gelişmesine neden olan bu maddeler, kanser oluşumuna zemin hazırlar.

Aslında içilen sigara dumanında 7.000’den fazla kimyasal barındırdığı için, bırakmadığımız sürece çoğu hastalığa hazırlıklı olmalıyız.

Çevremizde ölüm tehlikesi geçiren birkaç kişi dışında sigarayı bırakan görmedim ama çok zor olan sigarayı bırakmak hiç de kolay değil. Sizler sigarayı, bu zararlarını bilerek bırakmak istiyorsanız öncelikle kendinizi fiziksel ve ruhsal olarak hazırlamanız gerekmektedir.

• Evinizde sigarayı hatırlatan eşyalardan kurtulun.
• Sigara canınız istediğinde ilginizi başka alanlara kaydırın.
• Kendinizi meşgul edecek bir şeyler bulun.
• Sigara molası yerine uzun yürüyüşlere çıkabilirsiniz.
• Bol sıvı tüketin.

Sigarayı bırakan kişilerin 20 dakika sonra kalp atış hızı yavaşlar, 8 saat sonra kanda karbon monoksit düşer, oksijen yükselmeye başlar; 24 saat sonra kalp krizi riski azalmaya başlar; 2 hafta ile 3 ay sonra spor yaparken daha az zorlanırsınız; 1 yıl sonra kalp hastalığı riski azalır; 15 yıl sonra felç olma riski azalır; 15 yıl sonra hiç sigara içmeyen bir kişi gibi sağlıklı olursunuz.

Eğer sigara içen yakınlarınız varsa onlara “yarın ölecekmiş gibi canının istediği bir şey var mı?” diye sorun diyeceğim ama hiçbir işe yaramıyor, tecrübe ile sabit. Gelecek nesillerimizi sigarasız bir dünyada yaşatabilmek biz sigara içenlerin ellerinde. Hadi bir defa daha deneyelim mi sigarayı bırakmayı, ne dersiniz? Kıymetli okurlarım, sizleri çok seviyoruz; bizlerle daha uzun zaman geçirmek istiyoruz.